登玉山

1.裝備準備
登山背包(以自己可以負担的重量)
登山鞋(新鞋要先穿過)
登山杖
雨衣〈上、下兩件式〉
內層排汗衣〈例如： P.P長、短袖〉
中層保暖衣〈例如： POLAR LITE PILE〉
外層保暖衣〈例如：羽毛衣,gore tex材質〉
長褲〈伸縮性佳、快乾材質、耐磨〉
厚襪子(保暖腳、保護底)、帽沿帽子、毛線帽(夜間保暖)、手套(工作手套)
水壺或礦泉水(600cc-120cc)
頭燈(可遠距照明)及手電筒
常用藥品(頭痛藥、腸胃藥、感冒藥)
備用乾糧(餅干麵包)、打火機
餐具(鋼杯)
二截式雨衣
2.體力與耐力訓練
心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度與身體質量指數等四項作鍛鍊
一個月前:可由跑步,騎自行車,爬樓梯,及負重爬其他>2500mm小山